“隔夜燕麥”

　　材料：無麩質(zhì)燕麥片、牛奶或植物奶（杏仁奶、燕麥奶等），少量香蕉、奇亞籽。

　　做法：

　　? 香蕉壓成泥，鋪在杯子底部。

　　? 倒燕麥片入杯中，加入奇亞籽和少許咖啡粉。

　　? 加奶至蓋過食材。

　　? 放置在冰箱保鮮一夜，翌日早上取出。依據(jù)個人喜好選擇添加堅果和水果，撒上后，即可作為早餐享用。