雖然未正式踏入夏天，但跑步活動已經(jīng)進(jìn)入淡季，香港在這期間的正式跑步比賽不多，大部分跑手都在休息或作簡單訓(xùn)練，等待秋天及冬天，屆時便可于跑道上再次奔馳。我這個中高齡跑手，同樣未有競賽目標(biāo)，但也盡力保持練習(xí)?，F(xiàn)時每周練跑三次，每次六至八公里，又或每兩星期跑一次十公里，希望為年底參加“半馬”或“全馬”作準(zhǔn)備。有說跑步練習(xí)可反映人生態(tài)度，也真是見仁見智。

　　作為業(yè)余跑手，日常練習(xí)既是身體鍛煉，亦是堅守意志的生活方式。一般而言，每次練習(xí)若能跑步五公里，大概需要三十多分鐘，即是每公里約六分鐘。這當(dāng)然不算高速，但也算是一個不俗的配速。三十分鐘的運動量，對于初跑者最為合適。處于盛年的在職人士，平日能夠付出三十分鐘跑步時間，已經(jīng)十分難得。另一方面，十公里是較理想的練習(xí)距離，大部分正式比賽亦設(shè)十公里項目，可見該距離對跑手有著特定意義。

　　若要輕松完成十公里練習(xí)，大概可用六十多分鐘。當(dāng)中既要考驗跑手的身體耐力，亦有心理意志的要求。三十分鐘的五公里轉(zhuǎn)瞬即逝，六十分鐘的十公里需要不止一倍的體能和意志。尤其對于正式比賽，十公里通常都是從起點向前直走，半程五公里便原路折返終點?；爻虝r候通常會是跑手的關(guān)鍵時刻：放棄抑或堅持？一剎那的念頭將在跑手的腦海涌現(xiàn)。

　　相比于四十二公里的馬拉松比賽，五公里是初階路線，十公里亦只算是中短距離。即使以馬拉松作為目標(biāo)，但跑手并不需要持續(xù)進(jìn)行長距離訓(xùn)練。在平常練習(xí)中如何選擇五公里或十公里，取決于跑手的狀態(tài)和心態(tài)。草草了事地跑完五公里，會令人感到身心舒泰，但并不進(jìn)??；做好準(zhǔn)備來一次十公里練習(xí)，反而對往后下來的發(fā)展更有幫助。要作出怎樣的選擇？正是跑步的有趣之處。